4 популярных заблуждения о правильном питании 🥕
Впервые задумавшись о здоровом питании, мы погружаемся в пучину мифов и заблуждений, откладывая одно из самых верных решений в нашей жизни. Доказываем, что в правильном питании нет ничего страшного!
🔸1. Чем меньше, тем лучше
Многие воспринимают переход на правильное питание как начало голодовки.
🍓 На самом деле
Любой внезапный, и притом искусственный дефицит калорий наш организм воспринимает как стресс, страдая от недостатка витаминов и микроэлементов и обеспечивая нас головной болью, проблемами с кожей, ногтями и волосами, а также депрессией. Правильно питаться - не значит недоедать. Это всего лишь значит питаться сбалансировано и не допускать перееданий.
🔸2. Никаких перекусов
Многие думают, что здоровых перекусов попросту не существует, и поэтому лучше затянуть пояс потуже и перейти в режим сберегания энергии, дожидаясь скудного ужина.
🍓 На самом деле
Перекусы - такой же важный прием пищи, как завтрак, обед или ужин. Дозаправка необходима нашему организму: она спасает от перееданий, помогает оставаться в тонусе и даже способствует ускорению обмена веществ. Выбирайте максимально простые и здоровые перекусы: фрукты, горсть орехов, домашние овощные чипсы или низкокалорийные смузи отлично вписываются в концепцию правильного питания.
🔸3. Белки вместо углеводов
Белки - главные "строители" точеной фигуры. Они достаточно сытные, чтобы ограничиться только ими, и совершенно безвредные. Лучше отказаться от сомнительных углеводов и жиров в пользу реальной сушки и, избегая голодания, построить тело своей мечты.
🍓 На самом деле
Каждый, кто хоть раз пробовал сидеть на белковой диете, прекрасно помнит свой организм после недели питания куриной грудкой и яйцами. Слабость, тошнота, изможденный внешний вид, проблемы со здоровьем. Белки - такой же незаменимый для правильного питания элемент, как жиры и углеводы. Все эти нутриенты приносят пользу и работают только в совокупности, то есть при сбалансированном питании.
🔸4. Жиры - главный враг стройной фигуры
Многие считают, что если хотят избавиться от жировых складок на боках, то должны полностью исключить из рациона жиры.
🍓 На самом деле
Без жиров, к счастью, ничего не получится. В первую очередь, благодаря жирам наш организм усваивает большинство витаминов и ускоряет обмен веществ. А как же полезные жиры омега-3, омега-6 и омега-9, которые мы можем получить только с жирной пищей? Обязательно включайте в свой рацион правильные источники жиров, если вы решили питаться правильно.
